腰回しダイエットの効果とやり方|SHINO式やせる美腰の方法とは

腰回しダイエットの効果と評価

やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ

腰回しダイエットといえば、美腰で有名なSHINOさんですね。腰回しダイエットがテレビで紹介された時は、SHINOさんの驚異のウエストに驚きました! なんと、56cmの美腰の持ち主で、さらに年齢が47歳だと言うことで、腰周りの脂肪がなかなか取れないで悩んでいる主婦にとっては、一筋の光が指した感じがします。


しかし、腰回しダイエットの効果については、評価も含めいろいろな声があるようですね。確かに効果が出たという人や腰回しのおかげで腰痛になったという人など、いろいろな評価が出ています。


腰回しダイエットということで、その名の通り「腰を回していればSHINOさんのような美腰になってダイエットの効果がでる。」と単純に考えがちですが、やり方を間違えると腰痛になってしまう人もあるので注意が必要なことは確かです。


腰回しダイエットで腰痛にならないやり方と方法を、この後で紹介していますので参考にしてみて下さい。何事も、基本のやり方をしっかり身に付けることが大切です。

腰回しダイエットと●●との意外な関係

腰回しダイエットをやっていて思ったことが、「この腰回しダイエットは、あのビリーズ・ブートキャンプのダイエットエクササイズと共通するところがある。」ということでした。


ビリーズ・ブートキャンプといえば、ビリーブランクスの軍隊式のエクササイズで、ビリーが日本に来日したときは大きなブームにありましたね。ビリーズ・ブートキャンプのDVDの売上も記録的な数字だったそうです。


さて、腰回しダイエットとビリーズ・ブートキャンプの共通するところは何かというと、腰の使い方です。さらに言うと、「回転運動」にありますね。 やるとわかりますが、表面的な腹筋だけではなくて、身体の内側にある筋肉(インナーマッスル)にもかなり効いてきます。


お腹まわりの回転運動はスポーツの基本になりますが、ビリーズ・ブートキャンプを考案したビリーブランクスも、毎日やって欲しいエクササイズとしてはお腹まわりの回転運動をする「飛行機ブンブン」のエクササイズを勧めています。


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腰回しダイエットの腰痛にならないやり方

腰回しダイエットの効果と評価でも話しましたが、この腰回しダイエットで腰痛になったという声もあります。これは単純にやり方が良くないのとやり過ぎが原因であることが考えられます。


日ごろ運動不足の人は、日常生活でも腰を回転させる動きはほとんどありません。そこに、「腰回し」ダイエットと言うことで、「腰を回せばいい!」と単純に解釈して、1日5分のところを20分以上もやり続けたり、さらには、回すときに強くねじったり早く回転させたりしてしまいます。


はっきりいってこれは、腰痛にならないほうが難しいと言えます。今までウォーキングをしたことがない人が、いきなり1時間のウォーキングをして足首を痛めてしまうのと同じです。


腰回しダイエットで腰痛にならないやり方としは、とにかくゆっくりと回すことです。そして、わき腹に有る腹筋を意識して回して下さい。
このとき、両手をわき腹に置いて、指でわき腹の腹筋が動いているのを確かめる感じで腰回しをすると効果があります。


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慣れてきたら、息を全て吐いて腹筋全体に力を入れたまま腰回しダイエットをするとさらに効果があります。呼吸は腹筋を緩めずに鼻で呼吸して下さい。これにより、ダイエットに効果的な有酸素運動にもなります。
この状態で、5分続けていると、お腹の周りがや腹筋が熱くなってきてうっすらと汗をかいていると思います。